Vous avez décidé de vous lancer dans le pilates chez WPilates. Bravo ! Votre premier cours approche et vous avez des questions. Ce guide a été conçu pour répondre à tout ce que vous vous demandez avant de franchir la porte de notre studio.
Avant votre premier cours WPilates
Apportez des vêtements confortables et près du corps, des chaussettes antidérapantes, une bouteille d’eau et un esprit ouvert. Essayez d’arriver 10 minutes avant pour vous centrer et oublier votre journée.
Pendant votre premier cours
- Posez des questions si quelque chose n’est pas clair
- Ne comparez pas votre niveau à celui des autres
- Respectez vos limites sans vous sous-estimer
- Signalez toute douleur immédiatement à votre coach
- Concentrez-vous sur la qualité, pas la vitesse
Les erreurs classiques à éviter
- Retenir sa respiration — la respiration est le moteur du pilates
- Forcer sur le cou — la tension doit venir du centre
- Vouloir trop en faire trop vite — la progression est la clé
- Manquer de régularité — la constance fait tout
Après votre premier cours
Des courbatures dans les muscles profonds sont normales. Hydratez-vous et reposez-vous. Elles disparaissent généralement après 2-3 séances régulières.
Mon premier cours Flow WPilates m’a scotché. J’ai signé mon abonnement dès le lendemain. — Pauline, 28 ansRéserver mon premier cours WPilates